サロンのお客様でも実はかくれ貧血だったという方も少なくありません。加齢や血行不良、疲れ、乾燥、角質肥厚、メラニンの影響他、お顔のくすみの原因も様々ですが、慢性的にお顔色がすぐれず、だるかったり、疲れが取れにくい、冷えるなど感じる方は、鉄分不足による貧血も考えられます。
鉄分の多い食事では動物性のレバーや赤身のお肉、植物性は大豆、小松菜などおすすめ♪ちなみに動物性は吸収力が高いですが、レバーにはレチノールが含まれているため、妊娠中の過剰摂取には要注意です。植物性食品はビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収力アップ！鉄分サプリの種類によっては活性酸素が発生したり、胃腸に負担がかかる場合があるので出来るだけ食事からとるようにしましょう＾＾
＊本題からずれますが、顎周りやフェイスラインの大人ニキビが出来やすい方も鉄不足が要因の１つ。お食事のバランス見直してみましょう！
