11/29/2024
冬物の収納入れ替えや年末に向けての大掃除。ついつい頑張りすぎてお背中や腕、脚に痛みやどっと疲れが出たというお話を聞きます。お掃除も全身運動のようなもの。普段動かす範囲以上に無理した伸びや捻り、急な動きはお体をびっくりさせてしまいます。最近は寒さも厳しくなって血流も滞りがち。朝布団の上でゆっくりと伸びてみる、手のひらをグーパーしてみる、同じ姿勢が続いたら膝の屈伸をしてみたり両手を頭上に伸ばしてみる、特別な動きではなくても何かしら知っているストレッチの動きを日常の合間に取り入れてみて下さい♪ゆっくりと心地よい程度でOKです！
